Come Curare la Pelle del Viso al Naturale – 11 Consigli Pratici per una Pelle Fresca e Morbida

Seguire una dieta sana e pulita

Quando si pensa alla cura della persona, molto spesso ciò che viene in mente sono prodotti e azioni da intraprendere e applicare esternamente, ma un cambiamento che si rivela fondamentale quando si parla di salute e bellezza della persona avviene proprio cominciando dall’interno, agendo proprio sullo stomaco e ciò che ammettiamo nel nostro corpo.

L’alimentazione gioca un ruolo molto importante nelle nostre vite, ci fornisce energie per superare le nostre giornate e dona gioia e relax alle nostre menti. Scegliere una dieta ricca ed equilibrata è quindi di fondamentale importanza per condurre uno stile di vita sano e produttivo.

Quello che mangiamo non solo si riflette sul nostro umore o livello di energie posseduto, ma gioca una funzione importante anche sul proprio aspetto esteriore. Per esempio, una dieta povera di frutta e verudra può dimostrarsi con una pelle speta, unghie che si spezzano e capelli deboli e sfibrati.

Ecco quindi alcuni consigli su alimenti da assumere per aiutare la vostra pelle e capelli ad assumere un aspetto forte e sano:

• alimenti contenenti acidi grassi e omega3: salmone, soia, semi di lino, noci, pesce azzurro, sono i principali alimenti alleati della pelle e dei capelli. Gli omega3 stimolano infatti la fotosintesi delle proteine strutturali, tra cui la cheratina che è il costituente principale del capello, e aiutano a riequilibrare le corrette porzioni tra i diversi acidi grassi, aiutando così la pelle a risanare da condizioni come dermatite seborroica o psoriasi;
• frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C ed E: questo fattore è essenziale per la propria salute; la vitamine C favorisce infatti la naturale produzione di sebo, agendo come scudo sulla pelle dall’ambiente esterno, perseverandone quindi la bellezza naturale. In particolare, frutta e verdura arancioni hanno alti contenuti di vitamina C, ma anche cibi come kiwi, fragole, agrumi in generale, spinaci, broccoli, cavoli, e verdura di colore scuro che sono ricchi di vitamina E. Quest’ultima vitamina ha un effetto antiossidante e antinfiammatorio sulla pelle, i quali aiutano a contrastare i segni dell’invecchiamento e irritazioni cutanee;
• evitare cibi raffinati: la farina 00 e lo zucchero bianco andrebbero evitati il più possibile, per mantenere una buona salute in generale, non solo per quella della pelle. Sarebbe quindi bene evitare di assumere troppi dolci e prodotti di pasticceria, in particolare se cucinati con farina bianca raffinata; è meglio prediligere cibi più “grezzi” come lo zucchero di canna e la farina integrale, ma anche cereali integrali che sono ricchi di zinco e ferro, che contribuiscono a produrre globuli rossi e aiutare l’ossigenazione della pelle del viso e del cuoio capelluto, ideale per agevolare la crescita dei capelli ed eliminare l’anidride carbonica che rende la pelle spenta e opaca.

Applicare settimanalmente una maschera viso

Le maschere naturali fai-da-te sono la scelta più indicata per liberare la pelle da impurità e stimolare il ricambio cellulare, essendo preparate con soli ingredienti naturali, scelti specificatamente in base al proprio tipo di pelle. Usando questi preparate non si corre perciò il rischio di infiammare la pelle o causare reazioni allergiche dovute a particolari sostanze contenute all’interno di alcune maschere viso acquistate nei supermercati.

Ogni quanto applicare una maschera viso: una o due volte a settimana, alternando, se si desidera, due diversi tipi di maschere per non abituare la pelle a un solo prodotto, e mantenendola così più attiva al cambiamento.

Come applicare una maschera viso: dopo aver lavato accuratamente il viso, applicare la maschera pochi minuti prima di entrare nella doccia, e rimuoverla alla fine; grazie al vapore acqueo formato, i pori saranno più dilatati e la pelle assorbirà meglio la maschera, rendendo l’effetto finale sulla pelle migliore. In alternativa, si può utilizzare una spugnetta morbida per rimuovere la maschera e avere al tempo stesso un leggero effetto peeling.

Dopo aver rimosso la maschera, è sempre importante idratare la pelle come fine trattamento con una crema o olio di vostro gradimento. Il burro di karitè, l’olio di cocco, l’olio di mandorle dolci o l’olio di jojoba sono scelte perfette per un’idratazione profonda e delicata della pelle di viso e collo.

Lavare il viso mattino e sera con i giusti prodotti

Potrebbe suonare scontato, ma si tratta di un aspetto che troppo spesso viene tralasciato; è importante lavare il viso ogni giorno, siccome molto spesso la nostra pelle è esposta a smog, aria fredda o aria calda, i quali influenzano tutti la salute del nostro epidermide.

Utilizzare i giusti prodotti quando ci si lava la faccia, appensa svegli e la sera prima di applicare la propria crema idratante, è quindi di fondamentale importanza. Prodotti delicati come il latte detergente, il sapone di aleppo o un sapone solido naturale, come il sapone nero africano, sono adatti a tutte le pelli, anche quelle più delicate, e quindi adatti per un uso quotidiano. Se avete una pelle particolarmente delicata, utilizzate dell’acqua micellare su una garza di cotone per rimuovere i residui superficiali sul viso, siccome quest’acqua è più delicata e meno irritante di quella di rubinetto.

Uscire all’aria aperta

Aria fresca, sole e natura sono dei toccasana sulla propria salute fisica e mentale; l’aria fresca fa respirare la pelle, e il sole le dona vitamina D, la quale aiuta a rinforzare le barriere naturali della pelle, aiutando a contrastare disturbi cutanei come la dermatite atopica nei bambini e quella seborroica negli adulti (è sempre importante proteggere la pelle con adeguate creme solari!). Inoltre, se l’esposizione al sole viene abbinata all’acqua salata del mare, gli effetti benefici sulla pelle sono davvero straordinari, fantastici anche per contrastare disturbi cutanei come dermatite atopica, seborroica, psoriasi o forfora.

Movimento e movimento

Questo non è il consiglio più semplice da seguire, ma trovare del tempo nella settimana per praticare sport avranno inevitabilmente un impatto super positiva sulla propria salute. Gli allenamenti cardio sono particolarmente benefici; con la sudorazione infatti, i pori della pelle si dilatano, permettendo la fuoriuscita delle impurità al suo interno e eliminando le tossine e cellule morte; la circolazione linfatica sarà anche riattivata, svolgendo una funzione depurativa e permettendo al corpo di eliminare le scorie. La pelle del viso acquista più elasticità grazie alla sudorazione, e viene protetta maggiormente dalle impurità presenti nell’ambiente esterno.

Fumenti e scrub per il ricambio cellulare

I fumenti avranno sulla pelle un risultato simile di quando si pratica sport ad alta intensità, con la differenza che questo processo sarà molto più rilassante ma senza i benefici cardio sul corpo).

Cosa serve:

• un pentolino con acqua calda
• un asciugamano

Come procedere:

Posizionatevi con il viso sopra il vapore che fuoriesce dell’acqua calda per circa 10 minuti, fino a quando sentite la pelle del viso piuttosto accaldata e sudata. Fate sempre attenzione che il vapore non sia eccessivo e che non vi bruci la faccia. Dopodichè tamponate la pelle con un asciugamano pulito, senza toccarvi il viso con le mani, siccome i pori saranno dilatati e quindi più vulnerabili alla sporcizia esterna.

In seguito procedere con lo scrub, per rimuovere le cellule morte e favorire il ricambio cellulare.

Cosa serve:

• un cucchiaio di burro di karitè
• mezzo cucchiaio di zucchero di canna (meno irritante dello zucchero bianco)

Come procedere:

Mischiare il burro di karitè sciolto a bagnomaria con lo zucchero di canna e applicare sul viso e collo, massaggiando delicatamente con movimenti circolari. Infine risciaquare con acqua tiepida.

N.B Lo scrub con zucchero può risultare troppo aggressivo sulle pelli delicate e sensibili, in questo caso potrebbe essere più saggio saltare questo passaggio o utilizzare uno scrub molto leggero, come una spugnetta morbida sulla pelle ancora accaldata.

Per un trattamento completo, potrete applicare successivamente una maschera all’argilla verde per restringere nuovamente i pori: lasciare in posa fino a essiccamento, e rimuovere con acqua tiepida.

Infine, è molto importante idratare la pelle di viso e collo con una crema idratante di vostra scelta, essenziale per evitare che la pelle si irriti o che si secchi eccessivamente.

💭 Se non avete tempo di effettuare tutti questi passaggi, potrete optare anche solo per i fumenti e una maschera viso all’argilla, oppure solo fumenti e crema idratante, dopo aver lavato il viso accuratamente. Si consiglia però di procedere con lo scrub solo se si son fatti i fumenti prima, siccome la pelle risulterà più morbida e l’esfoliazione sarà più immediata.

Questo procedimento stimolerà il rigeneramento cellulare, purificando a fondo la pelle, ed è perciò ottima per mantenere la propria pelle con un aspetto giovane e libera da impurità. Si consiglia comunque di non praticare questi passaggi più di una volta a settimana, soprattutto nel caso di pelli giovani o facilmente irritabili, per lasciare alla pelle il tempo necessario di rigenerarsi.

Massaggi facciali

Un altro metodo per prendersi cura al meglio del proprio viso consiste nel fare pressione in determinate zone del viso, le quali stimoleranno la circolazione del sistema linfatico e sanguigno, rilassando i muscoli, tonificando al tempo stesso la pelle e prevenendo la formazione di rughe.

Esistono vari metodi, sia con strumenti coma gua sha e roller di giana, ma se non li avete a disposizione non preoccupartevi! Si possono ottenere risultati altrettanto soddisfacenti con il solo utilizzo di mani e dita.

Mantenere il proprio ambiente pulito

Tutti i consigli visti fino ad ora per mantenere una pelle pulita e libera da imperfezioni è un grande passo da intraprendere, ma non l’unico, per prendersi cura di noi stessi. L’ambiente in cui viviamo e nel quale trascorriamo la maggior parte delle nostre giornate ha un grande impatto sulla nostra salute.

Il proprio letto in particolare, è un luogo dove si trascorrono diverse ore nell’arco della giornata, ed è dove la nostra pelle è a contatto per diverse ora continuative; per questo motivo è importante cambiare le lenzuola almeno una volta a settimana, mentre la federa del cuscino andrebbe cambiata anche ogni 3/4 giorni. In particolare, se si ha una pelle acneica o molto sensibile, tenere il proprio letto pulito è molto importante, e ancora meglio sarebbe utilizzare federe e lenzuola antiacaro.

Altrettanto importante da effettuare con costanza è la pulizia del proprio cellulare e pc, insieme alla scrivania o ambiente di lavoro. Sovente capita infatti di toccare questi oggetti spesso senza avere le mani pulite, e se quindi ci si tocca il viso senza accorgercene, cosa che tutti fanno involontariamente, questa sporcizia verrà inevitabilmente passata sulla propria pelle.

Sfruttare i benefici di tè, tisane e infusi

Queste bevande calde hanno tutte effetti benefici sul nostro corpo, come numerose ricerche hanno dimostrato; per esempio depurano e disintossicano l’organismo, a partire dal fegato, e hanno un effetto drenante, antinfiammatorio, rilassante e diuretico. Partendo da una depurazione interna al nostro corpo, proprio come accade seguendo una dieta sana, i risultati saranno ben visibili anche su pelle e capelli, i quali risulteranno più sani e liberi da impurità.

Esistono moltissime varianti di infusi, tisane o decotti, e potrete scegliere quella che più preferite; se non avete particolare preferenze, con una tazza di tè verde al giorno andrete sul sicuro: questo preparato aiuta a ridurre il colesterolo, previene l’aumento peso, protegge la cute e previene alcune malattie neurodegenerative, come Alzheimer e Parkinson.

Se invece avete problemi più specifici come problemi di digestione, si consiglia di preparare un infuso più adatto a risolvere questi disturbi; se state bene nel vostro stomaco infatti, la vostra pelle rispecchierà il vostro benessere!

Un preparato veloce per la digestione può essere preparato con una fettina di zenzero e un po’ di limone: portare l’acqua con lo zenzero a ebollizione e infine aggiungere il limone. Questo preparato è miracoloso per chi ha spesso problemi digestivi, insieme a un effetto purificante dello stomaco.

Evitare le fonti di stress

Potrebbe sembrare molto più facile a dirsi che a farsi. Stare il più lontano possibile da fonti di stress però è importante per preservare sia la nostra salute fisica che quella mentale. Sicuramente molte situazioni che ci procurano stress non sono scompletamente sotto il nostro controllo, come problemi sul lavoro, personali o familiari. Il modo in cui reagiamo però, e come ci comportiamo di conseguenza, sono completamente sotto il nostro controllo, ed è importante imparare a gestire lo stress ed evitare che prenda il controllo delle nostre vite.

Se perciò senti che una certa situazione ti sta procurando troppo stess, disconnetti la mente per un attimo, e rifocalizzati su ciò che è davvero importante per te.

Viviamo in un mondo che noi stessi creiamo intorno a noi, e sta a noi decidere in che tipo di mondo vivere, se in uno dove ogni problema sembra insormontabile e fonte di stress, oppure in uno dove pensieri e azioni positive prevalgono.

La meditazione e respirazione lenta e profonda possono aiutare molto a fare chiarezza mentale e aiutare a riportare il focus su se stessi e il momento presente. Se senti che certi giorni la stanchezza mentale è troppo alta e non sai che direzione prendere, fermati un momento per rilassarti e fare dei respiri profondi, ti sarà di aiuto per calmare nervi e battito cardiaco, e il tuo corpo ne trarrà beneficio. Se vuoi approfondire l’ argomento, questo articolo scientifico spiega nel dettaglio come la riduzione consapevole dello stress aiuta a migliorare salute mentale e benessere.

Non strafare

Accettarsi è il regalo più grande che qualcuno possa farsi. Nessuno è perfetto, e anche se dopo aver seguito tutti i consigli di questo articolo la tua pelle non risulterà più che eccezionale, è normale! La cosa importante non sta infatti nell’avere un aspetto ineccepibile a ogni occasione, ma accettarsi e volersi bene per come si è anche nei giorni più bui.

Perciò sorridi, perchè ognuna di noi è bella in base ai modi in cui poniamo nei confronti di noi stesse, degli altri, e della vita!